考前心理辅导

更新时间:2019-05-19 16:38:28作者:李一老师

人的一生会经历各种各样的考试,而并非每次考试都是非常理想放松的,从上学开始,就要培养学生一种良好的心态调整,让学生懂在考试中进行自我调整与放松,取得理想的成绩。

学生的自我调整法

(1)深呼吸法。

深呼吸的要领是在吸的时候要满,要深,吐的时候要慢,要吐长气。(2)紧张肌肉法,主要是通过紧张肌肉的方法达到全身放松。让全身所有可以控制的肌肉都紧张起来,也可以和深呼吸结合起来,达到理想的调整状态。

给学生创设一个轻松的环境

考试的时候人的自我紧张感本来很强烈,如果整个学习环境也充满压抑的话会影响学生的自我调整,所以要尽量保持安静的学习环境,维持日常生活习惯、比如饭后听听轻快的音乐,偶尔看看新闻报道,这些其实并不影响学习,反而能使学习效率提高;所以家长跟老师要转变观念。

(一)运动

生命在于运动。

这话是老话,也是超级有意义的话。

运动可以让你换一种视觉去看问题。一天的学习中,大部分时间面对课本,脑子产生抵触情绪。

暂时性地合上课本,活动活动筋骨,看不一样的风景,让大脑放松,减少抵触的情绪。

有氧运动是提高大脑和记忆力的有效方法之一。

每一天花一两个钟头来有氧运动。

运动过后,大脑放松,它会暗示你开始学习了。而不是暗示你:不要学哪些东西。

运动是第一选择,也是成本最低收益最高的选择。

(2)聊天

聊天,亦可称为沟通。

沟通可以活跃大脑。

这时候的聊天对象要慎重考虑。

选择正确的聊天对象事半功倍。

这个时候最好就是和家人聊天。少找同学老师聊天。

第一他们不一定有空听你啰里啰嗦在那里磨牙根。

为您推荐

学好数学的方法和技巧有哪些

学数学要在理解的基础上去做题,学会数学关键在于个人的悟性,除了上课认真听讲、课后做匹配练习外,还需要练就独立解题能力与总结反思能力,学会以不变应万变。

2019-12-06 23:43

考试靠“聪明药”?别把孩子推进毒品火坑

中考、高考还有两个多月即将来临,家长为提高孩子的成绩不惜投入,有些人甚至开始打起了“聪明药”的歪主意。“聪明药”在家长圈里悄悄流行开来,甚至被有的家长直言:相比补课费,聪明药的费用尚可接受,效果“立竿见影”。

2019-12-06 23:43

资深班主任给出的17条教育建议 家长值得反思

教育孩子不容易,从“要不要带手机”的小问题到“如何给孩子作表率”的复杂难题,都在一刻不停地困扰着家庭。

2019-12-06 23:43

中考历史知识点顺口溜

从学生的角度来学习中国历史,历史悠久,时间错综复杂。造成了学生学习的一大困难。下面为大家总结了初中历史知识点顺口溜,仅供大家参考。

2019-12-06 23:43

如何培养孩子的科技兴趣

随着集科学、技术、工程、艺术、数学于一体的科技创新教育的兴起,家长们为孩子选择课外兴趣时又多了一层焦虑——要不要追逐编程、机器人等科技教育的热点?到底该怎么培养和引导孩子的科技兴趣和特长?前段时间,由中国科学技术协会与教育部共同主办,针对优秀青少年学生的科研人

2019-12-06 23:43

专家谈中考应试对策及心理训练

在充分掌握了所学知识的基础上,如何在考试中发挥出自己平时学习的最高水平是至关重要的,也就是说,应试也是一种能力的体现。

2019-12-06 23:43

加载中...