考前孩子应该如何缓解过度紧张情绪

更新时间:2019-09-12 14:48:52作者:才子老师

中考即将来临,不少中考生紧张情绪也日益加剧。适度的紧张可以帮助考生提高兴奋度,但过分紧张却会打击学生的自信,需要想办法加以缓解和克服。此时,作为家长不要过于关注最后的结果,否则会给孩子无形中增加心理负担,轻装上阵更赢在心态。

考前孩子应该如何缓解过度紧张情绪

淡化考前目标意识

目标是希望,目标是前进的方向,从小目标到大目标,从近期目标到远期目标,目标意识已经伴随学生和家长九年了。到了中考前夕,这个目标意识必须淡化。如果过分强调,则会加重学生的心理负担,结果可能适得其反。因此,中考前夕,家长和学生应尽量少提及目标,不要规定自己必须考多少分,必须考上什么大学。淡化目标意识,减轻思想压力,放下包袱,轻松上阵,将有利于考试时的正常发挥。

进入适度紧张状态

紧张未必就是坏事,适度的紧张、焦虑,可使大脑警醒水平提高、兴奋性增强,意识的清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考试之前,适度紧张将有利于提高学习效率,增强记忆力,能提高个人对外界环境的适应能力。如运动员比赛之前,心理适度紧张,心跳加快,血管收缩,调动身体的潜能,有利于发挥出好的成绩。适度紧张还能使自己身体处于戒备状态,使疾病难以发生和扩展。我们常常发现在紧张工作、学习时不生病,任务完成松弛下来之后却容易生病,就是这个道理。

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