小密语录：要想保持好身材，这几个体式必不可少

冬天又到了，在这个最容易长膘的季节，小密想悄悄地问一句，你胖了吗？没胖的，小密给你竖一个大拇指，这样的人要么是怎么吃都不胖的人，要么就是具有很强的自制力，面对那么多美食的诱惑，竟然临危不乱。不过你要是胖了，那也没关系，反正小密总是有绝招，打得你多余的肥膘无处躲。

看到瑜伽达人那柔美的身姿了吗？这就是经常练瑜伽的好处。据说这位瑜伽达人胃口不是不小呢，但是身材还是能保持得这么好，这都要归功于瑜伽啦。每天练一练瑜伽，保准让你拥有一个火辣辣的身材。

看到大长腿没？目测有一米二呐，这么长的腿，就是当模特的料。瑜伽达人的身材好柔软，上身与腿都快能够折叠在一起了，别看瑜伽达人做起来毫不费力，实际上要能达到达人这样的程度，没有几年的瑜伽功底可是不行的。

拒绝秋冬膘，从练瑜伽开始。不管你看到什么山珍海味，什么街头美食，只要想吃，就尽管吃，当然，这也得是资金充足的情况下哈。反正就是不要担心会长胖，有瑜伽在，减肥瘦身，保持好身材那是轻而易举的事情。

倒立式，一个深得人心的体式。这个体式拥有的功效可就多了去了，不止是能够让你拥有好身材，还能对你的智力和健康得都非常地有好处。生而为人，小密认为内在比外在重要，亲，你怎么看呢？

好一个妖娆妩媚的动作，好一个窈窕的身姿，欺负小密没有是吗？等小密每天坚持练下来咱俩比比！要想必赢瑜伽达人，还得知己知彼，才能百战百胜。那么接下来就来研究研究瑜伽达人的体式。首先，双腿跪地，上身前倾，双手撑地，然后左腿向上抬，右手抓住左手，然后，就可以啦。要想达到瑜伽达人那样的效果，还得把腰往下沉，把臀部往上抬才行。

这个舞蹈式简直美得无法，光看剪影都让人怦然心动。这么美这么仙的体式，再怎么样都要努力减肥练一练。

1、身体站直，双手自然放在身体两侧，肩膀下沉，身体放松。

2、右腿向后向上伸展，同时上身前倾，双手慢慢向上抬，直至右腿抬直后脑勺，左手向后抓住右脚。注意保持身体平衡。

3、保持平稳的呼吸，坚持15秒左右，可放下右腿稍作休息，换另一边重复此动作。

看到瑜伽达人这么好的身材，减肥就成了最大的动力，不知道你都没有被瑜伽达人的好身材给刺激到呢？在这个以瘦为美的时代，拥有好身材就像拥有了整个世界，好心情，高贵的气质，平和的心态，漂亮的衣服，别人羡慕的目光。练一个瑜伽就能拥有这么多的东西，怎么算都值了。

今天，小密给你准备的瑜伽食谱怎么样呢？亲们可还满意？有了这几道瑜伽菜，再怎么吃都不用担心会长膘了。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

有什么反鸡汤语录

1、忍一时越想越气，退一步越想越亏。

2、我可以笑着给你讲道理，也可以翻脸告诉你什么叫规矩。

3、像我这种连名牌都不认识几个的人，有时候连别人在炫富都感觉不到。

4、其实不要脸这种事，如果干得好，叫心理素质过硬。

5、小时候，虽然穷，但是很快乐，现在不同啦，不仅穷，还不快乐。

6、看见你那么难过，我又什么都做不了。只好放下手机关上房门捂着被子开心地笑了出来。

7、今天不开心没关心，反正明天也不会好过。

8、如果你嫌我脾气大的话，那你去找个漏气的吧。

9、穷没关系，反正以后也会一直穷下去。

10、自己对老婆不好，就不要怪别人对你老婆好。

11、为什么要吵架呢？就不能心平气和的坐下来，砍对方几刀吗？

12、幸福是晒不来的，勉强晒出来的幸福都不可能是真的幸福。

13、一路走来，我用我的善良，喂了不少没有良心的狗。

14、道理我都懂，可我，就是不爱讲道理啊！

15、其实他没那么爱你，只是睡你比嫖来得便宜。

16、挣钱就像便秘，老难了。花钱就像拉稀，憋不住。

17、我哪有能力顾全所有人的感受，我自己的心情我都照顾不好。

18、目前人生的四大愿望：脸上不爆豆，头上不脱发，晚上不失眠，卡上不缺钱。

19、我有点偏执，宁愿高傲到发霉，也不愿死缠到发疯，有轻微强迫症，感情洁癖，占有欲强，讨厌别人沾上我的东西，你碰了那我就送给你好了。

20、曾经认为女孩子善良就好了，直到有一天看到香奈儿的一句话，一味的标榜内在而忽视外在，那也是一种肤浅，女孩子，应该看起来是优雅的，闻起来是香的，摸起来是滑的，希望你60岁走在大街上还有小流氓向你吹口哨，然后挥动你优雅的玉手告诉他，臭小子，我是你奶奶。

你最喜欢的语录是什么

1.当我对所有的事情都厌倦的时候，我就会想到你，想到你在世界的某个地方生活着，存在着，我就愿意忍受一切。你的存在对我很重要。 ——赛尔乔·莱翁

2.爱上你的样子，以前的条件便可以在你身上融化成毛茸茸的温暖光泽，你就是我想象中的。一模一样。《你知道我是要离开的》

3.你看，生活就是挺奇怪，当你不想拥有的时候，他会追着给你，当你渴望的时候，上天总会送给你一个不耐烦的白眼儿，还得说上两句让你堵心的话，我仿佛听见他说“活该，给你的时候你干嘛不要！”—— 庄羽《不是我说你》

4.一直想做一个善良的人，守着一份愿得一人心，白首不相离的爱情，以岁月做笺，在时光的隧道中播种美好，欣然每一个日出，用心感悟，释然每一个日落，用心聆听，抖落岁月的尘埃，以一颗无尘的心，还原生命的本真，以一颗感恩的心对待生活中的所有。——《善良是心湖绽放柔媚的花朵》

5.有钱的人给你锦衣玉食，有情调的人给你浪漫一打，有时间的人天天围着你，那些是爱情的一部分，但都不是爱情完整的模样，最令人向往的爱情是浪子为你放弃千帆， 脾气不好的人愿意对你呵护备至，骄傲的人在你面前像个傻傻的孩子， 因为你去尝试不擅长的事情，这才是最傻最令人感动的情谊。—— 曾雅娴

6.我只是个戏子，在别人的故事里，流着自己的泪。——席慕蓉

7.不多不多，以后还可以少吃一点。——三毛

8.哪里会有人喜欢孤独，不过是不喜欢失望。——春上村树

9.你，一会看我，一会看云；我觉得，你看我时很远，你看云时很近。—顾城

10.如果你认识从前的我，那么你就会原谅现在的我。——张爱玲

12.我遇见你，我记得你，这座城市天生就适合恋爱，你天生就适合我的灵魂——杜拉斯

11.眼睛为她下着雨，心却为她打着伞，这就是爱情。——泰戈尔

12.我去旅行，是因为我决定了要去，并不是因为对风景的兴趣。——加西亚·马尔克斯

13.把人生当作饼干罐就可以了。饼干罐不是装了各种各样的饼干，喜欢的和不喜欢的都在里面吗？如果先一个劲儿地挑你喜欢吃的，那么剩下的就全是不大喜欢的。每次遇到麻烦我就这样想，先把这个应付过去，接下来就好办了。——村上春树

14.“当你遇到对的那个人，不是强烈的动心，而是长久的安心。”

15.岁月不饶人，我亦未曾饶过岁月。——木心