每个人都是情绪低落的时候，这里是五个简单的办法帮你迅速摆脱低落的情绪。 每个人都会不时陷入低落的情绪之中。我说的是会给你带来麻烦，让你为任何小事情恼火，也可能破坏你非常美好的一天的那种心情。 有时，这种心情会在你意想不到的时候突然出现，从而影响你做真正想做的事。以下是如何迅速摆脱这种心情的方法，能帮助你恢复正常的生活。 1.离开房间 改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。 2.做件快乐的事情 你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢？因为你想证实自己心情不好是有理由的，因此要想找办法证明它，做出合理的解释。 做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随风而去。 3.发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕

2. 怎么去安慰一个心情低落的人

你这个问题提的好！ 昨天下午，我在上门诊的时候就遇到了你提到的这个问题。

当时我接诊了一个第二次复发的抑郁症女患者，她是由她二嫂伴诊。 而在她第一次发抑郁的时候，她的丈夫只伴诊了两次，之后的一年时间复诊全是她一个人来。

她已经下岗了，家里的经济支柱现在只剩下丈夫一人，丈夫的压力已经够大，所以她不愿意她丈夫知道她的病情而加重心理负担。她的父亲很早就去世了，母亲现在和她共同生活，她也不愿意母亲知道她的病情，而增加心理负担。

这样，病情只能她一个人面对了，缺乏了应有的支持系统。来到我的面前，她经常是以泪洗面。

31天前她的抑郁再次复发。本次复诊时，她的抑郁症状已经基本缓解。

这次复诊，复诊的现场出现了一个很不和谐的音符。她的二嫂，mao足了劲在那做她的“政治思想工作”：我以前也有抑郁症，如何如何做，不用吃药就好了；抑郁症其实不是病，只要自我调节一下就好了，是你的心理太脆弱了，坚强一点就好了；多和别人交流，多出去运动，就好了；…… 这样的人，在抑郁症患者身边只会加重她的症状，使她更痛苦。

重要的是和抑郁症患者相处需要同感而非同情，更非说教。 我在媒体上发表过一些关爱抑郁的人科普文章，因为篇幅问题只能剪贴一点过来了。

有兴趣去我的日志看看。 当我们身边的人抑郁了，我们每个人肯定想知道到底自己能做点什么呢？在刚开始治疗的前六周，他身边的人要恪守以下四条原则，一、和他们朝夕相处中不要给予他们任何的建设性意见。

当他不想起床，任由他去睡吧，不要逼迫他起来参加身边的人认为对他有好处的锻炼、散步、旅游等活动。不能去上学、上班，设法给他请假。

这里要提到社会支持，学校、单位假如能够给予患者比较宽松的上学、就业环境，这也是非常重要的支持性心理治疗。而现在的抑郁病人却没有这么乐观的治疗环境，他们缺课可能会被劝退或被建议休学。

班不能按时去上他们可能会被找谈话，会被建议按时上班，并面临回到岗位上，岗位已经易人的可能。不想起来刷牙、洗脸、刮胡子、化妆，不想换衣服、洗澡……不要强迫他去做，只要治疗不间断，四至六周之后，这些对他们来讲，都不是问题。

二、和他们朝夕相处中无条件的倾听。听他们说，他们不说的时候，不要逼迫他们说什么。

在很多病人和父母等长辈同居一处时，长辈们的唠叨对他们不但无益，反而有害。所以不说他们不愿意听的，对他们来讲，是一种非常重要的支持性心理治疗。

三、和他们朝夕相处中要无条件的接纳。接纳、尊重他们的所有表现是抑郁的症状而不是无病呻吟。

一个人发热39度、头痛、全身乏力，身边的人都会理解他，尊重他，没有人会说他在装病，但抑郁我们是那样的陌生，他们需要我们像尊重、接纳一个以上所说的那样的一个发热病人一样接纳、尊重他们。四、和他们朝夕相处中给予无条件的积极关注。

给他倒上一杯热水，给他把药放在手心，给他无条件、没有抱怨的、无尽的温暖，他们比一个孩子还需要这些。

3. 心情不好怎么安慰自己

多做一些 开心的事情啊 呵呵

人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎岖坎坷的 ，你要对自己有信心 ，所有的事情都会过去的 。

加油啊 ，大家一起努力吧 ，其实我只想告诉大家 ，生活是我们最基本的东西 ，还有生活的来源是我们自己本身 ，如果你不重视这个问题的话也许你的生活将会很糟糕的啊 。所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 ，你就要保持好的心态 ，要活的有声有色 ，很精彩 ，去过你完美的生活 ，你明白吗 ？

生活的来源是你自己本身 ，好好把握现在的生活， 我想你会很幸福的 。愿好人一生平安 ！

你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊。 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 。 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安！