“生酮饮食”减肥都吃什么?

更新时间:2019-05-18 19:01:47作者:王华老师

“生酮饮食”减肥都吃什么?

生酮饮食包括的范围很广,有很多新鲜的食物可以食用,类似鲜鸡蛋、三文鱼及一些有机家禽、乳制品等。另外一些非淀粉的蔬菜、坚果、水果以及一些橄榄油、黄油等都是生酮饮食期间可以食用的。

当人体进食的碳水化合物过高的时候,身体会产生一些葡萄糖和胰岛素,一般来说葡萄糖会比其他能源优先利用成为主要的能源,这时候脂肪就被搁置成为了我们所说的赘肉。而生酮饮食会降低碳水化合物的摄入量,从而诱导身体成为酮症的状态,让脂肪成为身体的主要能源,从而促进人体的代谢。

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