1、第一天减肥餐早餐：山药燕麦粥一碗，一个鸡蛋，萝卜干。

2、第二天减肥餐早餐：牛奶一杯，面包几片，苹果一个。

3、第三天减肥餐早餐：五谷豆浆一杯，蛋糕一小块。

4、第四天减肥餐早餐：南瓜粥一碗，木耳丝黄瓜丝。

5、第五天减肥餐：早餐：牛奶泡燕麦，苹果一个。

6、周六：山楂解腻消脂山楂含多种维生素

7、周日：大黄开胃消食早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。